1日の中で目安量を分けて飲む

サプリメントは基本的にいつ飲んでもOKです。いつ飲むべきか迷ったときは、朝・昼・晩の食後に1日分の目安量を分けて飲んでみましょう。1日2粒なら朝と晩に、3粒なら朝・昼・晩というように分けて飲むことをおすすめします。

何回かに分けると飲み忘れてしまいそう…という方は、無理に分ける必要はありません。1日の中で飲むタイミングを決めておけば、習慣になって忘れにくくなるものです。ランチや夕食は外食になることが多い方や生活が不規則な方は、朝起きてすぐや寝る前に飲むと飲み忘れを防げるでしょう。

食前・食後どちらでもOK

基本的にサプリメントには食前・食後など飲むタイミングは明記されていません。自分が飲み忘れをしにくい、好きなタイミングで飲みましょう。

ただし、サプリメントによっては飲むタイミングを推奨しているケースもあるため、あらかじめ確認しておくと安心です。川ばた乃エキスの松葉エキスは、食後をおすすめしています。

安全性を重視する

サプリメントは口から体内に取り込み、吸収されていきます。野菜やお肉を選ぶのと同じように、原産地や製造元などの品質を確かめましょう。少しでも不安を感じるものは避け、安全性を重視して選んでください。

含有量をチェックする

サプリメントは毎日継続して摂取するものだからこそ、価格はとても大切です。ただし、価格に気をとられすぎるのも禁物です。

価格が安くても、栄養素の含有量が少なかったりしっかりと吸収されなかったりすると、サプリメントを摂取していても意味がありません。サプリメントを選ぶ際は、価格と含有量の割合、吸収のしやすさまで考えて作られているかを確認しましょう。

添加物はできる限り少ないものがおすすめ

サプリメントには少なからず、添加物が使われています。成分を固めたり溶けやすくしたりするために添加物は欠かすことができません。しかし、必要以上の添加物を使っているサプリメントは要注意です。サプリメントの摂取で、本来なら摂取する必要のない添加物を大量に摂取してしまう可能性があります。

添加物は必要最低限の、安心で安全なサプリメントを選びましょう。