しじみエキスサプリで1日に必要な成分を補える？

炭水化物や脂質とともに三大栄養素と呼ばれる「たんぱく質」は、人の体のエネルギー源になる重要な栄養成分です。人体の約20％はたんぱく質でできており、体内では古いたんぱく質と新しいたんぱく質が入れ替わる代謝が常に行われています。そのため、食事から十分なたんぱく質を摂取することが重要なのです。

たんぱく質が不足すると、体に何らかの影響を及ぼします。毎日の食事で適量のたんぱく質を摂取し、足りない分はサプリメントなどで補うなどの工夫をしましょう。

ここでは、しじみエキスのサプリを通販で提供する川ばた乃エキスが、たんぱく質の重要性についてお話しいたします。

健康維持に欠かせない栄養成分！1日に必要なたんぱく質の量はどのくらい？

たんぱく質は体に必須とされる栄養成分の一つですが、具体的にはどれだけ摂取するのが望ましいのでしょうか。

厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準によると、1日に必要とされるたんぱく質は、摂取エネルギーの13～20％程度が理想です。推奨されるたんぱく質の摂取量は体重1kgあたり約0.8gとされています。

スポーツ栄養の分野では、体重1kgあたり1.2～2.0g程度のたんぱく質を摂取するのが望ましいともいわれます。つまり、体重によって個人差はありますが、成人男性で1日60g、成人女性で1日50gのたんぱく質が必要となるのです。

肉・魚・乳製品など、たんぱく質を含む食品は様々な種類がありますが、毎日50～60g摂取し続けるのは結構大変…。

食事だけでは十分なたんぱく質の摂取が難しい場合には、しじみエキスのサプリを取り入れてみてはいかがでしょうか？サプリメントであれば、食が細くなりがちな高齢者も良質なたんぱく質を手軽に摂取できるメリットもあります。

川ばた乃エキスの通販サイトでは、たんぱく質を構成するアミノ酸を含む、肝臓にも優しいしじみエキスのサプリをご用意しています。しじみに含まれるエキスを凝縮した粒タイプのしじみエキスサプリは、1日15粒を目安にコップ1杯の水またはお湯で手軽にお召し上がりいただけます。

通販で健康維持に役立つサプリをお探しの方は、ぜひ川ばた乃エキスのしじみエキスをご検討ください。

食生活の乱れによって、たんぱく質が不足するケースは意外と多いものです。ここからは、たんぱく質が不足することによって体に起こりがちなリスクについてチェックしてみましょう。

たんぱく質は、体の機能を調節する酵素やホルモン、免疫物質を作り出す重要な働きを担っています。免疫物質には、体内へのウイルスや細菌の侵入を防いでくれる働きがあるといわれています。たんぱく質が不足すると免疫物質の活動性も低下しやすくなるため、抵抗力が弱まって体の不調を感じやすくなります。

たんぱく質には、体に必要なエネルギーを確保してくれる働きがあります。たんぱく質不足によってエネルギーが減少すると、体は筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。

たんぱく質不足の状態が長期的に続けば、エネルギー源としてどんどん筋肉が消耗されていき、筋肉量が減少して体が弱ってしまうおそれがあります。

特に高齢者は肉や魚の摂取量が減少してたんぱく質が不足しがちなので、筋力が急激に衰えてしまうケースも少なくありません。

人体の組織はたんぱく質によって構成されているため、たんぱく質不足が起きると肌や髪にも影響が及びます。コラーゲンやエラスチンといったたんぱく質が不足することで、髪がパサついたり抜け毛が増えたり、肌が荒れたりするケースは多いです。

薄毛や抜け毛、肌のシワやたるみが顕著に見られる場合、その原因はもしかするとたんぱく質不足にあるのかもしれません。

たんぱく質不足は体に悪い影響を及ぼす可能性があるため、意識的にたんぱく質を摂取することが肝心です。川ばた乃エキスでは、体に必要な成分を含むしじみエキスのサプリを通販で提供しています。ぜひご利用ください。

たんぱく質は人間の体になくてはならない栄養成分です。不足した場合には筋力が衰えたり、髪や肌のトラブルに悩まされたり、免疫力が低下したりするリスクがあります。日々の食事に加えて、不足しがちなたんぱく質はサプリメントから補い、健康を維持しましょう。

川ばた乃エキスの通販サイトでは、ビタミンB群・ミネラル・アミノ酸などの成分を含むしじみエキスのサプリメントをご用意しています。

淡水と海水の入り混じるこの水域で獲れる「ヤマトしじみ」だけを使用したしじみエキスサプリ。保存料や着色料などは一切使用しておりませんので、安心してお召し上がりください。

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