現代は飽食の時代ともいわれ、日本人の食生活は昔に比べはるかに豊かになっています。その一方で、食生活の乱れや栄養バランスの偏りが起きやすいのも現代の食生活の特徴です。

必要な栄養素をまんべんなく摂取する豊かな食生活のために、厚生労働省は「日本人の食事摂取基準」を、農林水産省は「食生活指針」を提唱しています。これらの方針を参考に、毎日の食事でどのようなポイントに気をつけるべきかチェックしておきましょう。

安心で健康的な生活を過ごすためには、栄養豊富な食材を摂取することが大切です。

しじみには、健康に役立つ成分が豊富に含まれています。毎日の食事で摂取したいところですが、しじみを普段の食事でこまめに摂取するというのは非常に大変です。

そこで役立つのが、サプリメントです。川ばた乃エキスの通販サイトで扱っているしじみサプリは、国産の食材を使用しています。しじみサプリには、18種類のアミノ酸をはじめ、鉄分・カルシウム・カリウム・マグネシウムなど、健康維持に役立つ多くの成分が含まれていますので、毎日必要な栄養素を手軽に摂取できます。

また、無料のサンプルをご用意していますので、商品を購入する前にお試しいただけます。しじみエキスにご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。

ここでは、栄養豊富なしじみエキスの粉末を販売する川ばた乃エキスが、日本人の食生活について詳しくお話しいたします。

厚生労働省は、日本人の健康や栄養に関する科学的研究の結果をもとに、日本人の食事摂取基準を発表しています。

この基準によると、1日に必要なエネルギー量は18～29歳の男性で2,300～3,050kcal、女性で1,700～2,300kcalとなります。75歳以上でも男性は1,800～2,100kcal、女性で1,400～1,650kcalが必要です。

1日のたんぱく質の推奨摂取量は成人男性で60g、女性で50gとされています。たんぱく質には目標量も設定されており、1日に最低でも13～20gを摂取することが望ましいといいます。

日本人の食事摂取基準の資料は、現在の食生活や日本人の健康に関する研究をもとに、5年ごとに改定されています。2020年版の資料では、筋肉量や骨量を保つ食事が特に重視される内容に改定されました。

健康的な生活を送るためには、筋肉の形成に欠かせないたんぱく質のほか、骨を作るカルシウム、骨の健康を保つビタミンDなど、ミネラルやビタミン類も意識して摂取することが大切です。日々の食事のバランスを整え、必要な栄養素を上手に摂取していきましょう。

ただ、日々の食事ですべての栄養素を摂取するのは容易ではありません。特に、食の細い高齢者にとっては難しいものです。そこでおすすめなのが、サプリメントの併用です。

川ばた乃エキスでは、国産の天然原料を使ったしじみエキスを粉末にしたサプリメントをご用意しています。日本で親しまれている旬の食材にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、日本人が日本のものを食べることは食材の味や栄養の面においても、理にかなっていると考えます。

ぜひ、130年以上の歴史がある川ばた乃エキスのしじみエキスの粉末をお試しください。

農林水産省が発表する食生活指針は、健康増進や生活の質の向上、食料の安定供給などのために策定されています。

食生活指針で重視されているのは食事を楽しむという点です。食事はよく噛んで味わいながら食べること、朝食を摂取し食事のリズムを整えることは、健やかな毎日につながります。

食事の量は、多すぎても少なすぎても体に影響が及ぶものです。太りがちな方は、体重を計測して食事量に注意することが大切です。脂質をとりすぎないなどの工夫も取り入れて、健康的な体を作っていきましょう。

痩せすぎや低栄養が懸念される場合は、無理な減量を避けるようにしてください。痩せ型の方は年齢とともに体が衰えやすくなるため、適正な体重をキープするように心がけましょう。

また、食事には主食・主菜・副菜を用意することが推奨されています。白米やパン、麺類などの主食に、肉や魚、野菜、豆類、乳製品、果物などを組み合わせれば、栄養素をバランスよく摂取できます。食塩や脂質をとりすぎないよう、栄養成分表示をチェックしながら食品を選ぶのがおすすめです。

栄養不足にお悩みの方、バランスのよい栄養素を摂取したい方は、川ばた乃エキスが提供するしじみエキスの粉末をお試しください。天然の国産しじみを原料に使った粉末タイプのサプリメントです。また、粉末以外にも、粒状やカプセル、原液もご用意しています。しじみエキスを摂取すれば、偏りがちな栄養素を補うことができます。

バランスのいい食事は、体の形成や心身の健康のために欠かせません。食べ物の質や量に意識を向け、よりよい食生活が送れるように心がけましょう。

栄養バランスを整えるために、毎日の食事にプラスして不足しがちな栄養素はサプリメントを取り入れてみるのもおすすめです。

川ばた乃エキスが提供するしじみエキスの粉末は、天然原料を使っています。原材料であるしじみの産地やサプリメントに含まれている成分など、詳しい商品情報についても掲載していますので、ぜひチェックしてみてください。